贫血
、阴道炎
、乳腺增生……这些都是女性常见疾病，预防这些常见“女人病”，可以从注重饮食开始
。

大蒜：预防阴道炎

大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质




，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用
，可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖，因而爱吃蒜的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

丝瓜

、海带：预防乳腺病

现代女性压力大
，在职场奋斗的同时也要兼顾家庭



，据调查，有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生


。预防乳腺病可多吃些具有行气通络
、化淤散结功效的食物，可多食丝瓜
。中医认为丝瓜是甘凉之品
，入肺
、肝两经，具有凉血解毒
、通经活络的功效
。另外
，海带中含有大量碘

，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素
，促使卵巢滤泡黄体化
，降低体内的雌激素水平

。

高铁食物


：预防贫血

女性因月经和生育等因素，有不少女性有轻度的缺铁性贫血
，贫血会让女性气色变差，头晕乏力
。缺铁性贫血患者应多吃动物肝脏、牛肉、鱼肉和芹菜
、小青菜、觅菜等含铁多
、又容易被吸收的食物

。

高钙食物
：预防卵巢癌

有调查研究显示，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散



，因此
，女性应注意适当补充高钙的食物，应每天坚持喝牛奶或奶制品，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克

。

含叶酸的食物
：预防宫颈癌

女性适量补充叶酸




，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物
，如动物肝肾




、菠菜
、小白菜、苋菜



、韭菜
、鱼
、蛋


、谷
、豆制品、坚果等


，可以有效预防和减少宫颈癌的发病率

。

当然

，预防疾病并不是单纯吃几种食物就能达到目的，除了多吃这些有益健康的食物


，还应该保持规律的作息和良好的生活习惯，此外

，乐观的心态也是保持健康的必要条件
。