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上班族要警惕这几类高糖食物
Date:2016/11/26 浏览人数   :403

上班族因为工作忙碌 ,常常在街边解决早餐 ,也会准备一些小零食  ,但在选择食物的时候    ,一定要注意避开以下几类高糖食物。

街边豆浆

实际上 ,这个豆浆不能给你带来太多营养,还会让你胖起来。豆浆是健康营养的早餐 ,但是 ,加工豆浆时,正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水 ,而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水  ,这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。为了增加口感,他们势必会在其中加入大量的白糖 。若有若无的豆味和甜甜的口感,成了你的身材杀手。

罐装咖啡

黑咖啡几乎不含任何热量 ,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精    ,而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精 ,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素 ,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸    。每天喝一罐240ml   ,热量127cal ,一年发胖6公斤 。

酸奶

酸奶本身是健康的食物     ,也有许多天然寡糖、益生菌        ,对肠胃保健有帮助 ,不过要注意的是 ,当酸奶标榜它是低脂的时候    ,通常就会增加糖量来补偿甜味及口感     ,1份酸奶的含糖量,可能就相当于5片巧克力饼干  。

番茄酱

一小匙的番茄酱就含有4克的糖  ,在吃炸薯条 、炸鸡时  ,倒了这么多的番茄酱 ,再加上有些人还习惯再另外加糖包与番茄酱混匀吃,更不用说那糖份有多可怕。

葡萄干

经过脱水加工处理的水果干,虽然大部分还是葡萄中天然的糖份   ,但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖 ,来增加口感风味 。且葡萄干就象是零嘴一样 ,还可加入许多料理配料,因此不知不觉就会吃很多 ,热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量   ,就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。


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